Gestion de stress
Objectifs de cette formation
- De reconnaître leurs catégories de stresseur
- De construire une stratégie face à chaque catégorie les concernant
- De mettre en œuvre les pratiques efficaces de prévention
PROGRAMME –
Durée : 4 demi-journées soit 14 h
Qu’est-ce que le stress ?
- Ce que le stress n’est pas…
- Les origines du stress, des réactions naturelles et positive
- Les symptômes
-
- De l’installation d’un stress permanent
- D’un stress installé et nuisible
- Les 5 catégories de stresseur
-
- Le stress lié à son rapport au temps
- Le stress émotionnel
- Le stress au quotidien, lié à son hygiène de vie
- Le stress relationnel, lié à ses relations aux autres
- Le stress mental, lié à ses pensées
Agir sur les 5 catégories de stresseur
- Le stress lié à son rapport au temps
- Connaître les 7 lois du temps pour mieux s’organiser
- Utiliser la matrice d’Eisenhower
- Identifier ses voleurs de temps
- Le stress émotionnel
- Identifier ses besoins
- Utiliser des techniques corporelles pour évacuer le stress
- Le stress au quotidien, lié à son hygiène de vie
- Connaître les bonnes pratiques et les appliquer : alimentation, activité physique, sommeil
- Le stress relationnel, lié à ses relations aux autres
- Utiliser les méthodes éprouvées de communication en situation conflictuelle
- Développer son assertivité
- Repérer les relations entrant dans le triangle de Karpman et savoir les refuser
- Le stress mental, lié à ses pensées
- Identifier ses croyances négatives et les modifier
- Pratiquer l’état d’esprit positif
- Identifier ses messages contraignants et agir
A qui s’adresse cette formation?
S’adresse à tout type de personnel ayant à faire face à des situations générant du stress dans le cadres de ses activités professionnelles. S’adresse particulièrement au personnel encadrant souhaitant faire baisser le stress de l’équipe
Pré requis
Aucun
Profil de l’intervenant
Formation senior ou expert
- Ayant minimum 10 ans d’expérience professionnelle
- De 5 ans à plus de 10 ans d’animation de formateur
- Recruté selon un processus de sélection nommé
Pédagogie
• Démarches : déductive, inductive, dialectique
• Méthodes : démonstrative,interrogative,
expositive, découverte, analogique
• Formation-action
Animation via la plateforme ZOOM Pro
Contenu pédagogique maintenu ( comme en présentiel )
Animation interactive : le contact visuel entre le formateur et son groupe est possible durant toute la formation. L’animateur peut partager à l’écran un diaporama, une photo, un tableur ou une vidéo. Le groupe travaille sur un tableau blanc interactif et commun. Les travaux de mise en pratique sont possible en sous-groupes grâce à des salles virtuelles. Le formateur passe de groupe en groupe pour faire des feedback et apports théoriques. Il peut distribuer des exercices en individuel comme en présentiel
Les participants peuvent communiquer entre eux grâce à une fonction de » chat » qui est un mode de conversation, peuvent réagir grâce à des émoticônes et peuvent prendre la parole pour questionner le formateur ou le groupe.
Chaque participant garde un contact visuel avec le formateur et l’ensemble du groupe durant toute l’ensemble de la formation
Modalité de suivi et d’évaluation des stagiaires
Le formateur garde une contact visuel avec chaque stagiaire durant toute la durée de la formation.
Les exercices sont corrigés en groupe ou en individuel grâce à l’envoi de fichier ou au travail en sous-groupe
La formation peut être entièrement enregistrée
L’évaluation de l’atteinte des objectifs se fait en ligne à la fin de la formation via Quizzyourself.
